Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Tavasıyeleri

-

Gözden kaçırmayın

Siyah Noktalardan Kurtulmak İçin Limon Kullanımının Yanlışlıkları

Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Hakkında Açıklama Yapıldı

Balıkesir Devlet Hastanesi tarafından hazırlanan bir basın açıklamasında, İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Serkan Kadir KESKİN, Ramazan ayının sağlıklı beslenme önemi hakkında bilgilendirme yaptı.

Ramazan Ayında Su Tüketimini Artır

Uzm. Dr. KESKİN, günde en az 2 litre su tüketilmesini önerdi. Ramazan ayı boyunca iftar ve sahur arası uzun süreler geçirilen insanlar için su alımını artırmak çok önemlidir. "Su tüketimini artırarak vücudumuzun ihtiyaç duyduğu sıvı maddeleri karşılayabiliriz," dedi.

Hızlı ve Dengesiz Beslenmeyi Önle

İftar yemeklerinden önce hızlı ve dengesiz beslenmeyi önlemek önemlidir. Uzm. Dr. KESKİN, iftar yemeğinde çeşitli gıda türlerini tercih etmenin sağlık açısından faydalı olacağını vurguladı. "Yeterli miktarda protein, karbohidrat ve yağ alımını sağlamak için balık, et, sebze ve meyve tüketilmesini öneririz," diyor.

Sahur Yemeğinde Dikkat Edilecekler

Sağlıklı bir sahur yemeği de Ramazan ayının sağlığı için önemli. Sahurda yumurtalık, yoğurt ve ekmek gibi besleyici gıdalar tercih edilmesi önerilmektedir. Uzm. Dr. KESKİN, "Sahurda çeşitli vitamin ve mineral içeren yiyecekler seçilmeli," diyor.

Fiziksel Aktifliğin Önemi

Aylar boyunca fiziksel aktiviteyi azaltmak yerine hafif egzersiz yapılması önemlidir. Uzm. Dr. KESKİN, "Yürüyüş ve hafif stresi azaltan aktivitelerle gün içinde hareketli kalın," dedi.

Kısa İftar Yemeği

Uzm. Dr. KESKİN, iftar yemeğini kısa sürelerde tamamlamanın da sağlığa olumlu etkileri olduğunu vurguladı. "Geç saatlerde ağır yemekler yiyerek mideye baskı oluşturmamak önemlidir," dedi.

Sağlık Kontrollerini Unutma

Ramazan ayında düzenli sağlık kontrollerine devam etmenin de önemli olduğunu belirtildi. Uzm. Dr. KESKİN, "Kronik hastalıkları olan kişiler, Ramazan ayında da sağlık kontrolünü unutmamalıdır," diyor.

Diyet Yönetimi

Uzm. Dr. KESKİN, Ramazan ayında diet yönetiminin de önemini vurguladı. "Diabet ve kalp hastalığı olan kişiler için özel bir diyet yönetimi gerekebilir," dedi.

Doktorların Uyarıları

"Ramazan ayı boyunca sağlığımızı korumak için bazı kurallara dikkat etmemiz gerekir. Çocuklarımız ve yaşlılarımızın sağlıklarını da bu dönemde daha iyi korumak için özel bakım gerektiğini unutmayalım," dedi Uzm. Dr. KESKİN.