Ramazan Aylarında Sağlıklı Beslenme Önerileri

-

Gözden kaçırmayın

Siyah Noktalardan Kurtulmak İçin Limon Kullanımının Yanlışlıkları

Türkiye'nin en önemli dini bayramlarından biri olan Ramazan, bu yıl da tüm Müslümanların hayatlarına girdi. Ramazan ayında yemek alışkanlıklarında değişiklik yapmak zorunluluğu ortaya çıktığından, Sağlığın Geliştirilmesi Genel Müdürlüğü tarafından hazırlanan bir haberde, sahur ve iftarda doğru ve dengeli beslenmeye özen göstermenin önemine dikkat çekildi.

Ramazan'da gün boyunca oruç tutanlar için sahur ve iftar yemekleri özel önem taşımaktadır. Sahur, bedeni enerji ile besleyerek günün ilerleyen saatlerinde yaşanan zayıflık hissi önlemek için önemlidir. İftar, gün boyunca kaybedilen su ve minerallerin geri kazanılmasına yardımcı olur.

Sahurda, karbonhidrat ve protein içeren yiyecekler tercih edilmesi tavsiye edilir. Örneğin, ekmek, yumurta, taze meyve ve sebzeler sahur yapılırken kullanılan gıdaların başında gelir. Bu besinler, vücudu hızlı bir şekilde enerji ile besleyerek gün boyunca oruç tutmayı daha kolay hale getirir.

İftarda ise, su alarak dehidrasyonun önlenmesi önemlidir. İftarda taze meyve ve sebzelerden oluşan salatalar, vücudun hızıyla ihtiyacını karşılayan besinlerdir. Yine de, iftarda fazla yemek tüketilmesinin sağlığa zararlı olabileceğinden, miktarı kontrol altında tutulmalıdır.

Sağlığın Geliştirilmesi Genel Müdürlüğü, Ramazan ayında oruç tutanların, sağlık açısından risk altına düşmemesi için çeşitli uyarılarda bulundu. Örneğin, oruç tutanlar arasında şeker hastalığı olan kişilerin, kan şekeri seviyelerini kontrol ederek sağlıklı bir iftar yapması gerektiğini vurguladı.

Ayrıca, kalp rahatsızlığı olan kişiler için de özel önerilerde bulundu. Kalp rahatsızlığı olanlar, oruç sırasında ani hareketlerden kaçınarak kalp krizine yol açabilecek durumları önlemek zorundadır. Bu kişilerin, oruç tutmaya karar verdiği takdirde, sağlık uzmanlarıyla danışmalarını tavsiye etti.

Ramazan ayında sevdiklerinizle birlikte sağlık, huzur ve bereket dolu bir gezirmenizi dileriz. Sağlığın Geliştirilmesi Genel Müdürlüğü, oruç tutanların, sağlıklı bir Ramazan geçirmesini sağlamak için gerekli bilgileri paylaşırken, tüm Müslümanlara da bu kutsal ayda en iyi şartlarda yaşama imkânı vermek adına çeşitli tavsiyelerde bulundu.