-

Gözden kaçırmayın

Manisa Şehir Hastanesi, 20 Mart 2025 Poliklinik Listesini YayınladıManisa Şehir Hastanesi, 20 Mart 2025 Poliklinik Listesini Yayınladı

Sağlıklı Bir Kalp için Hayat Tarzı Değişiklikleri Önemli

Söke Egemed Hastanesi’nden Uzm. Dr. Mehmet Çelik, kalp sağlığını korumanın yollarını anlattı. Sağlıklı bir yaşam tarzının, kalp hastalıkları riskini azaltmada önemli rol oynadığını belirten Dr. Çelik, özellikle beslenme alışkanlıkları, düzenli egzersiz, sigara ve alkol tüketimi ile stres yönetimi gibi faktörlere dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.

Dengeli Beslenmenin Önemi

Kalp sağlığını korumak için dengeli bir beslenme esastır. Dr. Çelik, sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağların tüketiminin kalp dostu beslenmenin temelini oluşturduğunu belirtti. Özellikle Akdeniz diyeti gibi, bol miktarda sebze-meyve içeren ve sağlıklı yağları (zeytinyağı, avokado) kullanan beslenme modellerinin kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinen bir gerçektir. İşlenmiş gıdalar, fast food ürünleri ve trans yağlar içeren yiyeceklerden uzak durulması öneriliyor.

Düzenli Egzersiz Kalp Sağlığını Destekler

Uzm. Dr. Çelik, haftada en az 150 dakika orta tempolu yürüyüş veya egzersiz yapmanın kalp sağlığı için faydalı olduğunu belirtti. Bu süre, düzenli olarak yürüyüş yapmak, bisiklete binmek, yüzmek gibi aktivitelerle sağlanabilir. Egzersiz, kan basıncını düşürmeye, kolesterol seviyelerini dengelemeye ve genel kardiyovasküler sistemi güçlendirmeye yardımcı olur. Örneğin, günlük 30 dakikalık bir yürüyüş bile uzun vadede kalp sağlığına önemli katkılar sağlayabilir.

Sigara ve Alkol Tüketiminden Kaçınmak Gerekiyor

Kalp hastalıklarının en büyük risk faktörlerinden biri olan tütün ve aşırı alkol tüketiminden uzak durulması gerektiğinin altını çiziliyor. Sigaranın içerdiği maddeler, kan damarlarının daralmasına ve kalp krizi riskinin artmasına neden olabilirken, aşırı alkol tüketimi de yüksek tansiyon ve diğer kardiyovasküler sorunlara yol açabilir.

Stres Yönetimi Hayat Kalitesini Artırır

Kronik stresin de kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkileri bulunuyor. Uzm. Dr. Çelik, meditasyon, spor veya sevilen aktivitelerle stres seviyesinin düşürülmesinin önemli olduğunu belirtiyor. Stres yönetimi teknikleri, sadece kalp sağlığını değil, genel yaşam kalitesini de artırabilir.

Düzenli Sağlık Kontrolleri ile Erken Teşhis Mümkün

Kalp hastalıklarını önlemek ve erken teşhis koymak için düzenli doktor kontrollerinin yapılması şarttır. Özellikle ailede kalp hastalığı öyküsü olanların, daha sık aralıklarla kontrol yaptırması öneriliyor. Söke Egemed Hastanesi, Özel Egemed Kuşadası Hastanesi ve Didim Egemed Tıp Merkezi, dahiliye, kardiyoloji, ortopedi, çocuk hastalıkları, kadın hastalıkları, dermatoloji, genel cerrahi, göz, KBB, nöroloji, üroloji ve ortopedi-travmatoloji gibi farklı uzmanlık alanlarında hizmet vermektedir. İletişim için 444 10 81 veya 0549 352 64 82 numaralı telefonlardan bilgi alınabilir. Daha fazla bilgi için egemedhastanesi.tr adresini ziyaret edebilirsiniz.