-

Gözden kaçırmayın

Teklif: Sakaryaspor AŞ Karşısında Hazırlık TamamlandıTeklif: Sakaryaspor AŞ Karşısında Hazırlık Tamamlandı

Dr. Banu Öztürk, Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Kliniği'nin önde gelen uzmanlarından biri olarak, son zamanlarda sağlıklı yaşam ve stres yönetimi üzerine dikkat çekici görüşler paylaştı. Dr. Öztürk, özellikle adaptojenler ve ashwagandha gibi doğal destekleyici maddelerin rolüne vurgu yapıyor.

Sağlıklı Yaşam ve Endokrin Sistem

Endokrinoloji, vücudumuzdaki hormonların dengeli çalışmasını sağlar. Dr. Banu Öztürk, sağlıklı bir yaşam tarzının bu dengeyi korumak için hayati önem taşıdığını vurguluyor. Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve stres yönetimi, endokrin sistemin doğru işlev görmesi için temel faktörler olarak öne çıkıyor.

Adaptojenler: Vücudun Strese Karşı Savunması

Adaptojenler, vücudun strese uyum sağlamasına yardımcı olan doğal bileşiklerdir. Dr. Öztürk, bu maddelerin, özellikle ashwagandha gibi bitkisel kaynaklardan elde edilebileceğini belirtiyor. Ashwagandha, uzun zamandır Hint geleneksel tıbbında kullanılan ve stresle mücadelede etkili olduğu bilinen bir adaptojendir.

Ashwagandha'nın Faydaları

- Stres Azaltımı: Dr. Öztürk'e göre, ashwagandha, kortizol seviyelerini düzenleyerek stresi azaltmada yardımcı olabilir.
- Depresyonla Mücadele: Bitkinin antidepresan etkileri de araştırılmaktadır ve bazı çalışmalar, ashwagandha kullanımının depresif semptomları hafifletmede etkili olabileceğini göstermektedir.
- İyileştirici Özellikler: Ayrıca, anti-enflamatuar ve antioksidan özellikleri nedeniyle genel sağlığı destekleyebilir.

Sağlıklı Beslenme ve Stresle Başa Çıkma

Dr. Banu Öztürk, sağlıklı beslenmenin stres yönetimi için önemini vurguluyor. İşte bazı önerileri:

- Dengeli Diyet: Vitamin ve mineral açısından zengin bir diyet, vücudun strese karşı direnç kazanmasına yardımcı olur.
- Omega-3 Yağ Asitleri: Balık ve ceviz gibi omega-3 kaynaklı gıdalar, beyin sağlığını destekler ve stresi azaltabilir.
- Kafein ve Şeker Dengelemesi: Kafein ve şeker tüketiminin kontrol altında tutulması, enerji dalgalanmalarını önler ve daha istikrarlı bir ruh hali sağlar.